infos du 03 mars 2003

Depuis que Lionel est rentré, il a pu prendre la température et jauger ses nouveaux partenaires car il ne les avait vu que lors de la sélection finale et leur avait donné leur programme d’entraînement ;
Certes pour de nouveaux raiders, cela n’est pas facile de prendre le rythme des charges d’entraînement (vélo, footing, home trainer) mais Lionel s’est aperçu que le programme n’avait pas été respecté. Depuis 15 jours les choses sont rentrées dans l’ordre, les groupes d’Evreux Rouen et le Havre sont régulièrement à l’entraînement sous la pluie, dans le froid ou sous les premiers rayons du soleil.
Marcel , pour sa part , s’occupe de l’entraînement du raider Virois : Pascal.

Tout ce petit monde sera réuni pour un premier stage les 8 et 9 mars. Au programme : entraînement de vélo, de footing, répartition des postes (internet, comptabilité, intendance, cuisine…) et mise en place du calendrier très précis des stages et des entraînements. A partir de dimanche, Lionel se rend dans les Hautes Alpes à Gap pour sélectionner le candidat haut alpin à la grande Dame des Andes et prendre contact avec ses partenaires (conseil général et comité départemental du tourisme) Il rencontrera aussi le maire de Saint Etienne en Dévoluy pour mettre au point la réalisation de la fresque qui financera une partie de l’opération d’entraide menée au Chili.

même si le temps est incertain ; ils accomplissent leur 75 Km d’entraînement

Dimanche 02 février 2003

Dimanche 2 février, le groupe des raiders s’était donné rendez vous sur la piste du stade sottevillais pour un premier test d’évaluation en course à pieds. Il fallait effectuer 3000 mètres sur piste en maintenant une allure régulière . Chacun a dû faire l’expérience de ses possibilités tout en dosant ses efforts. Tout cela s ‘est fait sous la houlette de Philippe Goudé, rédacteur en chef adjoint à France 3 Normandie et de surcroît spécialiste de la course à pied. Ce dernier établira à partir des performances au test un programme d’entraînement adapté au niveau de chaque raider.
Tout le monde a parcouru les 3000 mètres avec plus ou moins de difficultés. Ce premier entraînement collectif de course à pied a démontré que les deux disciplines seront à travailler parallèlement.
Prochain vous au Tréport dimanche 9 Février en présence de Lionel qui sera rentré d’Afrique

Dimanche 26 janvier 2003

Le Havre-Honfleur par le Pont de Normandie

Du Havre à Honfleur …

C’est du Havre que sont partis nos futurs raiders, ce dimanche 26 janvier à 9 heures. Nos havrais, Jean-Luc et Augustin avaient préparé un bon parcours d’entraînement de 50 km qui a conduit le peloton jusqu’à Honfleur en passant bien entendu par le Pont de Normandie.
	Augustin emmène le peloton

Le rythme soutenu imposé dès le départ a été cassé lors du franchissement de la Seine sur le Pont de Normandie où le vent soufflait fortement. Ce vent de face ajouté aux efforts physiques coupaient notre respiration. Il fallait également rester prudents en raison l’intense circulation sur le pont, car rapidement, nous pouvions être déportés par la force du vent.
	Les raiders luttent contre le vent

Après ces efforts, nous fûmes récompensés à l’arrivée à Honfleur où régnait une ambiance paisible sur le port.

Le vieux bassin

Là, nous avons fait une courte pause en dégustant une boisson chaude sous le regard complice de vieux gréements. Puis nous avons pris le chemin du retour… sous la pluie.

Christiane, Marie-Laure, Jean-Luc, Augustin et Joël pas peu fiers devant le vieux bassin d’Honfleur

A cet entraînement s’étaient joints Alain et Christelle, anciens raiders, et pour la première fois Delphine, vice-Présidente de l’association des Amis du Monde qui a tenu la distance et le rythme avec brio.
Le bilan de ce 3e entraînement collectif est très positif : en effet, une progression s’est faite ressentir, fruit d’un entraînement régulier ! …

* * *
Prochain rendez-vous :
Dimanche 2 Février
14h30 au Stade Sottevillais
1er entraînement collectif en course à pied
+
Test de Cooper

25 janvier 2003

REPRISE DE L’ENTRAINEMENT VELO POUR LIONEL

Après un mois sans vélo, Lionel a repris l’entraînement à St Louis depuis 3 jours.
Il était bien accompagné avec Ibrahim FALL et Abdoulaye THIAM.

Ibrahim est son partenaire depuis 5 ans, il est champion du Sénégal, a participé à Roues Libres sur l’Afrique n°1 et Intergénérations, il s’est entraîné en Normandie et dans les Hautes-Alpes. Il a aussi participé à la fin du projet UNIR POUR AGIR. Il est toujours prêt à couvrir Lionel du vent.
Quant à Abdoulaye, champion du Sénégal, il a gagné une trentaine de courses, a participé au Tour du Sénégal, du Burkina Faso, de l’Angola, de Taïwan. Il est venu cet été à Saint-Chely en Lozère. C’est un très grand rouleur et sprinteur.
83 km, 130 km et 100 km, braqué de 46 – 17, 66 tours/minute, avec un fort vent de plus de 45 km/h et une température de 26°C. C’est la deuxième journée qui fut la plus difficile. Les 15 derniers km, Lionel était scotché.
C’est un long programme qui l’attend pour réaliser les 4500 Km dans la Grande dame des Andes. Il lui faudra faire 30 000 km dont 10 000 km en montagne, un stage dans les Alpes, un stage dans le Haut-Atlas, et un stage à l’Ile de la Réunion.
Le point faible de Lionel étant la montagne vu son gabarit, il devra passer de 79 kg à 70 kg.

05 janvier 2003

Avant-goût de fraîcheur de Patagonie ! Le groupe s’est retrouvé dimanche 5 janvier à 9 h devant le Zénith de Rouen pour un entraînement vélo. Il fallait être bien motivé car les conditions météo n’étaient pas optimales. En effet, la veille il avait neigé à Rouen et le lendemain matin, les routes étaient verglacées. Surprise ! Seuls les grands axes routiers étaient dégagés, ce qui a permis aux raiders venant du Tréport, Vire et du Havre de répondre au rendez-vous. Sur les vélos, le froid était au rendez-vous (-2°). Inutile de préciser que tous s’étaient parés de vêtements chauds. Les bonnets et les gants étaient de sortie !

Des raiders débutants, mais déjà au Zénith !

Devant ces conditions, le groupe motivé a décidé de faire quelques kilomètres, mais pas autant qu’il ne l’avait espéré. En effet, nos raiders n’auront parcouru qu’une vingtaine de kilomètres. Ils ont fait preuve de vigilance, concentration face aux plaques de verglas qu’ils pouvaient rencontrer et courage pour affronter le froid. Le choix du parcours fut restreint : routes de campagne, s’abstenir !
Une fois le parcours terminé, tous se sont consultés pour faire un point sur leurs disponibilités en 2003 afin d’intégrer entraînements communs et stages à leur emploi du temps.
D’ailleurs, le prochain entraînement commun aura lieu au Havre le dimanche 26 janvier.
A noter : première participation à l’entraînement en groupe pour Christiane, Pascal et Bruno.

21 décembre 2002

C’est parti !

Samedi 21 décembre, vous avez pu croiser 7 cyclistes sur les routes autour de Conches-en-Ouches, à une vingtaine de km d’Evreux.
Il s’agissait de Joël, Isabelle, Aymeric, Marie-Laure, Jean-Luc et Augustin, récemment sélectionnés pour participer au raid " La Grande Dame des Andes ". Christelle, secrétaire de l’association des Amis du Monde et raideuse à " Roues Libres sur l’Afrique n°2 " était également de la sortie.
Avant de monter sur les vélo, Joël a réalisé devant ses coéquipiers une démonstration de réparation de crevaison, d’installation des home-trainers fournis par Lionel pour les entraînements hivernaux et d’entretien du vélo. Des gestes utiles et indispensables à la pratique et à la connaissance du vélo !

Joël a aussi concocté un joli parcours de 30 km au milieu des bois. Au départ, le temps n’était pas favorable (pluies fines), il fallut bien du courage à tous pour s’élancer sur les routes. Tous s’étaient bien équipés : gants, bonnets et coupes-vent. Pendant le parcours, les nouveaux raiders ont pu faire plus ample connaissance. Ils ne s’étaient rencontrés qu’une seule fois lors de la sélection devant le jury. Toute l’équipe a parcouru avec succès la totalité du circuit.

Nous les félicitons pour cette première sortie hivernale qui s’est prolongée par un petit repas avant que chacun regagne son domicile respectif.

16 décembre 2002

560 candidatures (de Seine Maritime, de l’Eure, des Hautes Alpes, et du Calvados ) nous sont parvenues. Après étude de celles-ci et de nombreux appels téléphoniques, les opérations de sélection ont rendu leur verdict.
Les 9 " élus " (Aymeric, Christiane, Isabelle de l’agglomération rouennaise, Augustin et Jean Luc du Havre, Pascal de Vire, Marie Laure du Tréport et Joël des alentours d’Evreux et 1 des hautes Alpes) se sont retrouvés jeudi 19 décembre 2002 pour confirmer leurs motivations et leur engagement devant le jury composé de Lionel, Thierry - trésorier de l’association, Joëlle - présidente de l’association, Delphine - vice-présidente et Alain - membre de l’association.
Le comité départemental du tourisme des Hautes Alpes validera la candidature du haut alpin lundi 16 décembre.
Ces raiders ont été retenus sur leur motivation, leur engagement à se rendre disponible pour participer dés maintenant et de façon solidaire à toutes les tâches de préparation, de recherche de fonds et d’organisation. Les critères physiques en n’ont pas été négligés pour autant.
Lionel a saisi l’occasion pour donner à chaque raider un programme d’entraînement ( home trainer, footing, sorite vélo ) : Le premier entraînement aura lieu samedi 21 décembre, rendez vous pris sur le parking de Cora à Evreux à 9h30.